今年度も残り1月半となって新年度もすぐそばに来ています。
この時期に今年こそ、来年度こそ変わってやると考える人は毎年一定数はいるように感じます。
私もそのうちの一人です。サボっていたストレッチや筋トレなど運動全般の量を増やしたいと考えています。特に現在オリンピックが開催されていますからスポーツから良い刺激をいただくことが出来ているのでこれを機会にしたいと考えています。
一般的に何か変わりたいなと思うと、例えば何か資格を勉強を始めてみたり、習い事を始めたり、出会いを求めたりなど考える人が多いのではないでしょうか。
変わろうとすることはものすごくいいことだと思います。
現状維持バイアスという言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。簡単に言うと、先の見えない変化や未知のことに挑戦するより、現状を選択してしまう心理作用のことです。リスクや失敗をするくらいなら今のままでいいやと思ってしまうそんな感情が人間の心に存在するということです。
でもよくよく考えると「現状維持」というのは実はとても難しいことだと思います。人間は毎日年を取り寿命に近づいているわけですから、何もしなかったら現状維持どころか衰退していく一方です。足のつかない海の中で何もしなかったら沈んでいく一方です。これは企業の経営にも言えることです。
先の筋トレの例で言えば、正確に測っていませんが、1年前の自分より明らかに筋肉量や体力は落ちていると思います。今から筋トレをやってもすぐには昔のようには戻れないでしょう。一生懸命トレーニングをしてやっと1年前の自分を超えられるか、はたまた老化の進行を低下させるかくらいでしょう。現状維持とはそれほど難しいことだと思っています。
さて、少し話を戻すと、変わりたいという気持ちはあるとして具体的には何をするのがいいのでしょうか。
変わるために必要なこと、それは・・・
私は今の現状を変えるためには今しているムダなことを辞めてみることだと思っています。むしろ何か新しいことを始めるよりも大事だと思っています。
1日は24時間と限られています。これは私やみなさんもそうですよね。そのような場合、何か新しいことをすることになると何かを削らないといけません。
そして何かを辞めることで違った景色が見えるようになります。
昨今、さまざまコンテンツが発達しています。YouTubeやInstagram、Twitterなどいろんな人とつながることが出来たり、レンタルショップに行かなくても好きな映画や音楽を聴くことが出来ます。
24時間と言う容量は変わらないのに24時間という容量で収まりきらないモノを抱えていてそのなかで本当に大切なものを取捨選択できずに悩んでしまう、そんな人が多く見受けられます。
変わりたいと思ったらまずは自分のライフスタイルを見直すところから
私の場合、まずは自分の生活習慣を見直すところから始めてみました。以下私が実際に行ってみたことになります。
お掃除、お買い物
私にとって一番取り組みやすかったのが定期的な掃除です。もともと物をたくさん抱えている状態が好きではないこともありました。
今まではなんとなく掃除をしていただけでしたが、ここ1年間で使っていないモノをピックアップして処分したり、某アプリで販売をしたりもしました。
過去に何度か引っ越しをしており、その際に感じたことですが、引っ越しの準備でめんどくさかったのが服と本です。着ていない服もありましたし、本も量が多くなると梱包だけでも一苦労した思いがあり、まずはこれらを何とかしようと決めていました。本についてはkindle本を購入したので、かなりお部屋をスッキリすることに成功しています。
このお掃除をする過程で得られたことは、本当に自分にとって必要なものは意外と多くないこと、そして今あるものを大切に使おうという気持ちになったことです。
ここからムダな買い物も圧倒的に減りました。今までであれば購入していたであろう物に対してもすぐに購入するのではなく、一度検討する時間を設け、仮に購入した場合どこに置くのか、何に使用するのか、これからも定期的に使用するのか、リセールバリューはどのくらいかなどを考えてそれでも必要なものだけを購入することにしました。
今年に入って一番の大きな買い物はLEDのシーリングライトです。今までは蛍光灯タイプのシーリングライトだったのですが、明るすぎるのが苦手な私には細かい調光や調色が出来ず、電気代、切れた場合の交換の手間が気になっていました。そこで先週ようやく買うことを決めました。これを決断するのに2週間かかりました。今のところ買って良かったなと思っています。そのくらい余計な出費を抑えつつモノを減らしているところです。
夜更かし
あとは、ムダな夜更かしです。今までは布団に入ってから動画を観たり本を読んだりしていました。今は遅くとも日付が変わる前に眠るようにしています。ムダな夜更かしを辞めれば、朝の目覚めが快適になる、一日が長く感じる、朝の景色が違って見えるなどメリットがとても多く感じます。ただ突発的な仕事などでこの習慣を完全に身に付けるまでには至っていません。この点はまだまだ改善の余地があります。ちなみに夜更かしをしてしまう人は、その日一日が自分にとって満足ではなかったため、つい夜更かしをしてしまうという研究結果があります。早起きは三文の徳とはうまく言ったものですね。
食事
そして、間食をやめ、野菜やたんぱく質を多くとるように心がけています。体は資本と言いますが、この年齢になって改めて感じるようになりました。食べるものによって体のキレが違うのが明らかにわかるようになりました。もともと甘いものが好きで特にチョコレートが好きだったのですが、1日3つ（3粒、3枚）と決めています。間食を辞めるとなぜかご飯がおいしく感じるという不思議な感覚があります。私は喫煙者ではありませんし飲酒もほとんどしませんが、喫煙習慣を辞めるとご飯がおいしく感じるという人が結構身近にいらっしゃいます。
なるべく外食や外で買うお惣菜を減らしなるべく自炊をするようにしており、今はブロッコリーを絶妙なタイミングで茹でることに凝っています^^;茹ですぎるとべちゃべちゃになってしまって、せっかくのビタミンが流れてしまうのでちょうどいい茹で時間を見つけることに気を遣っています。
パソコンやスマートフォンのアプリや通知等
1回使っただけでほどんど使ってないアプリや、たいして読みもしないメールマガジンを整理しました。いつインストールしたっけと思うようなものやこのアプリ何に使うんだっけと思うようなものまで出てきました。自分の人生をアップデートする前にムダなアプリ等をアンインストールしました。
仕事や勉強、読書などをしているときに通知音やアラートがなると気が散ってしまうのが悩みでした。今は必要最低限のアプリや通知に限定していますし、本当に必要だなと感じるものであればまたインストールしたり通知設定を変更すればいいだけのことですからね。
余分なものをそぎ落としたら新たな挑戦へ
あくまで私が行ってきた一部をご紹介しましたが、正直ここまでストイック？にする必要はないと思います。それぞれの立場もあるでしょうし、ご自身が出来る範囲で無理なく行っていただくのが最もストレスを感じずに変化を楽しむことが出来ると思います。私の場合はそうして出来た時間に新しいことを始めてみて、合わないなーとかダメだなーと思ったらまた別の手段を考えればいいんだと思うようにしています。失敗はしても全然いいんだと思うようになってから足取りが軽くなり、考えすぎる体質からとりあえずやってみようという思考に変わりました。致命傷さえ負わなければいいんだと思うと自然と行動できるようになります。
新しいことを始めるには良いシーズンですし、その気持ちは素晴らしいと思います。ただ無理をして健康を損なうくらいなら、一度自分の生活習慣を見直してみてからでもいいのではないでしょうか。
心も体も身軽が一番。
今回は完全なる雑談になっていしまいましたが最後までお付き合いいただきありがとうございました。
コメント